Drinken - som en gang var
din velfortjente belønning,
har blitt din noe mer slitsomme og innpåslitne følgesvenn?
Et forbasket plaster egentlig?
Hvordan jeg vet det?
-
Jeg vet hvordan det er å våkne nesten hver morgen uten å ville stå opp. uten å ville møte verden fordi skammen og angsten rir hele kroppen.
-
Jeg vet også hvordan det er å ha en datamaskin som værste fiende. Hvordan du ikke klarer å åpne den uten en drink eller to i frykt for å se hva du gjorde på sosiale medier i går.
-
Eller hvordan det er å måtte dra seg gjennom helvetestimen før du har fått sendt barna på skolen.
-
Jeg vet også når alle pol stenger, og hvor mye planlegging som skal til for å få livet til og gå opp rundt drinken. Barna, treningen, jobben, kjæresten, venner og ikke minst - fritiden som må skaffes for å drikke i fred.
Jeg vet det fordi jeg har vært der
i 30 år selv
Smarte, inteliggente og fungerende mennesker har ofte drinken som værste fiende.
Din intelligens, kunnskap og arbeidsmoral
er en del av problemet
- Ferdighetene du bruker for å mestre hverdagen din, vil ikke hjelpe deg med å drikke mindre.
- Oftere enn ikke vil de slå tilbake.
- Fordi du ikke kan overliste fristelsen.
- Du kan ikke vinne ved forhandlingsbordet når du står overfor deg selv.
- Og jo bedre du er på hardt arbeid, desto mer vil du føle at du «fortjener» en drink.
- Ferdighetene du trenger ble ikke lært på skolen.
- De finnes ikke i «Slutt med litteratur»-seksjonen i bokhandlerne.
Det du trenger er en som har vært der du er nå, og som kan vise deg hvordan det fungerer, gjennom kognitive, konkrete verktøy som snur tankebanene i hjernen.
Det virkelige problemet?
Ingen lærte deg hvordan du skal håndtere impulsiv eller tvangsmessig atferd … spesielt når det gjelder drinken.
Skolen fokuserte på skremselstaktikker og advarte om farene ved bruk blant mindreårige
Venner delte tips om hvordan man skulle drikke fort og gamle kjerringråd for å unngå dagen etter..
Annonser sa at man skulle «drikke ansvarlig» eller «nyte med måte», men ingen forklarte noen gang hvordan.
Familien advarte om slektninger med alkoholproblemer, men deres eneste råd var: «Ikke drikk!»
Resultatet?
Du begynte å drikke, utviklet et forhold til drinken uten riktig veiledning,
og fikk tvangs vaner uten å forstå hvordan hjernen fungerer.
Så der er vi da ...
og har endt opp med:
Angst
Du husker nesten ikke en gang hvorfor du får angst ..
Du gjør jo ikke så mye galt lenger, men allikevel kommer den, som en hammer mot brystet.
Det du putter i glasset er psykotaktivt.
Uro og rastløshet
Du drikker mer enn du vil, og mer enn du planlegger. Du vet ikke lenger hva du skal gjøre istedenfor.
Du skjønner ikke hvorfor det er sånn, du har jo sluttet mange ganger?
Likegyldighet
Hamsterhjulet.
Den værste av de værste: Du gjør det du skal; du er flink nok som det er … bare det. Driven og inspirasjonen er borte. Punkt 5 i avhengighetssyndromet: Likegyldighet til deg selv og andre mennesker.
La oss snakke om hva som egentlig skjedde i går, mens vi samtidig kutter ut ubrukelige tanker rundt skyld og skam:
Du jobber hele tiden og du er helt utslitt!
Du fortjente ærlig talt et glass eller to etter så mye mas og mas. De andre ser jo ikke hvor mye du bidrar en gang!
Du har jo klart deg fint hele uken, bedre enn engelen Gabriel faktisk!
Du lagde til og med middag fra bunnen av til hele familien, og siden de ikke ser det en gang, så kan du like godt ta et glass (eller syv)!
Det var salg på Steen & Strøm og du sparte halve lønnen din!
Ja? Du kunne jo ikke bare gå hjem med den fine nye jakken uten å feire det litt på café? Dessuten ville Marianne prate litt, og dere har jo ikke sett hverandre på lenge.
Skal han liksom sitte der alene å drikke da?!
Joda, han vet at du prøver å roe det ned, men ærlig talt, å ta en drink sammen har alltid vært den beste kosen.
Det ble bare helt feil å la vær.
Ja? Det var jo tross alt 50-års dagen til Gina, og de andre hadde jo steilet hvis jeg, av alle plutselig sa at jeg ikke skulle drikke! Det skjønner du vel?
Det er helg for pokker!
Mener du at jeg ikke fortjener litt kos etter en så hard uke? Hallooo!
Middagen lager da ikke seg selv heller.
Skuldrene senkes på kjøkkenet etter en lang dag. En i maten to til kokken og sånn har det alltid vært! Og etter middag? Ja, da er det leggetid, og mamma fortjener litt barnefri!
Hver morgen våkner du med de beste intensjoner, men klokken fem har de flydd ut av vinduet igjen. Du kunne like godt hatt en splittet personlighet.
Det er ikke rart at det er
frustrerende å drikke mindre ...
Ingen har
lært deg det grunnleggende
Uten læring er det lett å anta at "sunn drikking" burde være instinktivt
Men du sliter. Du trapper ned, men det er akkurat som om det trapper opp igjen av selg selv.
- Da er det lett å ignorere institusjonen din om at noe med drikkingen din føles … rart.
- Du fortsetter i håp om at du skal "lære leksa di".
- I mellomtiden går avhengigheten din i progressjon og blir verre mens relasjonene dine ryker sakte men sikkert.
Du har ikke tid til dette. Du har ikke tid til å ikke ha det bra,
Et sunt forhold til drinken handler ikke om hvor mye du drikker.
Det handler om hvilken rolle det spiller i livet ditt.
Når det gjelder hjernen, er drinken mer enn bare en kosestund. Triggeren har lagt seg der, og den har ikke tenkt å gå sin vei av seg selv. den styrer deg og forteller deg at:
- Det er den eneste måten å ha det gøy på.
- Du trenger pause fra angst og bekymring.
- Du får ikke sove uten, så du kollapser heller med.
- Den beste måten å få tiden til å gå på.
- En enkel vei til sosialisering.
- Et håp om at du ikke "sa det igjen" i går.
- Tillatelse til og ikke bry deg.
- En kur for ditt knuste hjerte.
- En demping av livet du skulle ha levd.
- Belønning etter en stressende dag.
- En enkel måte å fremheve en feiring.
- Med påfølgende angst for å våkne igjen.
- Kjøkkenet ble i alle fall rent i natt.
- Det er bare å komme seg gjennom denne dagen.
- For å gjøre akkurat det samme igjen.
Det du putter i glasset, er teknisk sett et depresjonsfremkallende middel.
Derfor blir regler, drikkeplaner og «hvite januarer» mislykket.
Det fokuserer på å prøve å begrense hvor mye du drikker,
mens du ignorerer hvorfor du drikker.
Uten kognitive verktøy for å snu dette vil forsøkene dine på å redusere
forbruket alltid gå i sirkel.
Hvordan du snur drikkevanene
Å komme ut av dette tvangsmønsteret hvor du mister mer av deg selv er fullt mulig.
Her i Tilbake Til Livet er du 100 % anonym og
i fred mens du lærer hvordan i ditt tempo.
Tilbake Til Livet er:
- En anonym nettportal hvor du lærer, så du får ro rundt dine tanker om avhengighet eller ikke avhengighet.
- Et sted du får ro rundt din frykt for å finne ut det.
- Hvor din frykt for å mislykkes kan settes på pause.
- Det er ingen krav til edruskap. Gjennom bevisstgjøring, kognitive verktøy og læring finner du veien som passer for deg.
- Her er du i eget tempo. Uten press og allikevel med all læring som skal til for at du skal være trygg og få en helt ny oversikt over deg selv.
Å forstå seg på sin egen avhengighet
er en prosess i konkret, kognitiv læring.
Kognitiv omstrukturering:
Identifiser triggere: Bevisstgjøring av situasjoner, personer eller følelser (som stress eller ensomhet) som gir deg lyst til å drikke.
Analysere konsekvenser: Jobbe konkret og systematisk med både de kortsiktige "fordelene" (avslapning) og de langsiktige negative konsekvensene (dårlig søvn, angst, helseproblemer).
Gjenkjenn "tillatelsestanker": Eksempler er "Jeg fortjener et glass etter denne dagen" eller "Bare én skader ikke". Vi snur tanken konkret via bevisstgjøring av konsekvenser og legger nye minner i amygdalaen.
Erstatt med balanserte tanker: Snu tanken til for eksempel: "Jeg fortjener å våkne uthvilt i morgen uten anger" eller "Jeg vet at ett glass ofte blir til flere, og det ønsker jeg ikke".
I Tilbake Til Livet fokuserer vi på:
Identifisering av mønstre: Julie Winge fokuserer mye på de underliggende tankene og den indre dialogen som fører til drikking.
Verktøy og fellesskap:
Programmet tilbyr konkrete verktøy, medlemsportal og kurs for å håndtere suget og endre livsstil i trygge, anonyme rammer.
Kombinasjon av metoder: Vi benytter elementer fra moderne forskning som hovedfundament og 12-trinnsmodellen for å gi et helhetlig bilde av avhengighet.
For mange fungerer Julie Winges personlige erfaringer og direkte stil som en viktig
kognitiv bro mellom å erkjenne problemet og faktisk endre handling (sa Google;).
Hei, jeg heter Julie
Først og fremst: Jeg vet hvor redd du er. Jeg har vært der du er nå selv.
- Jeg vet hvordan autopiloten må skrus på for å komme gjennom timene om morgenen.
- Jeg vet også hvordan det er å vite at man fungerer fint ellers: på jobb, med barna, på trening.
- Eller hvor slitsomt det er å sitte timesvis i fine selskaper hvor folk drikker som snegler.
- Hvordan det er når følelsen av katastrofe rir gjennom kroppen. Du er jo ikke sånn? Og det er helt riktig - du er ikke sånn.
Min edruskaps dato er 21 oktober 2013. En dato man aldri glemmer, og en dato som blir noe av det beste som kan skje i livet vårt.
Etter et par års edruskap begynte jeg å holde fordrag . Det ble over 400 foredrag opp gjennom årene, både for avhengige og pårørende, men i hovedsak for fagfolk.
I 2017 startet jeg Tilbake Til livet fordi jeg så hvor mange som ikke ville på AA, og har hittil hjulpet over 2000 mennesker. Det var starttanken og den holder jeg ved enda (jeg har ingenting imot AA, så det er sagt), men hos oss i Tilbake Til Livet slipper du rare ritualer og alt du ellers har imot. En visjon jeg har beholdt. Den viktigste.
Hvordan du lærer:
Her i TTL er det så mye action at du fritt kan finne ditt eget tempo.
Avhengighet handler ikke om fluffy teorier og meninger. Det er et ferdig forsket, opplest og vedtatt syndrom: avhengighetssyndromet. Oppført i diagnosemanualen og godkjent av WHO.
For å snu tvangen trenger vi påminnelser, gjenkjennelse og kognitive konkrete verktøy. Denne utfordringen er ferskvare og krever spesfikk handling.
I Tilbake Til Livet er alt lagt opp på den måten som kreves for at du skal få et bedre liv du ikke bare kan mestre, men trives bedre med enn det livet du lever nå.
Nettsamfunn
Du kommer inn i et anonymt samfunn, med all den læringen, støtten og hjelpen som skal til for at du skal kunne finne din vei i ditt tempo.
Følelsen av press blir borte
Læringsmoduler
Læring ligger her til deg i eget tempo og er designet for at du kognitivt får snudd tankegangen. Vi jobber oss gjennom triggere, årsak, konsekvenser, planlegging, og ut på andre siden hvor du får det bedre uten enn med.
Ukentlige sendinger hvor du ser meg, og ingen ser deg.
Rekker du de ikke, finner du de i opptak.
Du kan gjøre alt i Tilbake Til Livet i ditt eget tempo.
Det handler ikke om å slutte,
det handler om å slippe det som er nå,
sånn at du får det bedre uten enn med.
Ordet TEAM står for:
Together Everyone Achieves More
Er det bare avhengige som trenger likesinnede? Nei.
Du trenger likesinnede på jobb, på trening, i utdannelsen din, og ellers hvor du ferdes.
Tenk deg om du hadde vært den eneste eleven på skolen? Den eneste på treningsenteret? Den eneste studenten på universitetet?
Du verken lærer, vokser eller utvikler deg uten mennesker som har noe felles med deg.
I Tilbake Til Livet har vi et levende nettsamfunn av likesinnede, hvor du er fri og anonym. Inne i en sikker nettside med innlogging kan du kalle deg selv Titten Tei og ha bilde av en traktor om du vil. Du kan være stille, skrive, gjøre som du selv vil. En ting er sikkert, du kan være DEG uten at noen vet hvem du egentlig er.
Når du nå går til handling, får du:
Kognitiv kapasitet og nevrologisk overskudd
Gjenopprettet fokus:
Ved å fjerne de nevrotoksiske effektene av etanol, eliminerer du "hjernetåken". Resultatet er en merkbar økning i arbeidskapasitet og evnen til dyp konsentrasjon.
Inspirasjonen og driven i livet ditt kommer tilbake.
Bedre beslutningsprosesser:
Drikking påvirker frontallappen – hjernens kommandosentral. Som edru tar du beslutninger basert på logikk og langsiktige mål, ikke kortsiktige dopaminimpulser.
Du får kontroll over livet ditt igjen.
Emosjonell arkitektur og mental frihet
Håndtering av kortisol:
Edruskap normaliserer kroppens stressrespons. Den "uroen" du kanskje har drukket på, er ofte et biprodukt av selve inntaket.
Ekte fred og ro.
Autentisk tilstedeværelse:
Du gjenvinner evnen til å prosessere følelser intellektuelt i stedet for å døyve dem. Dette gir en dypere form for ro som er faktabasert, ikke kjemisk indusert.
Fysiologisk systemvedlikehold
(Den målbare effekten)
Optimalisert restitusjon:
Målbar forbedring i HRV (Heart Rate Variability) og søvnkvalitet. Du går fra passiv bevisstløshet til faktisk fysiologisk hvile.
Metabolsk effektivitet: Leverens evne til å prioritere proteinsyntese og fettforbrenning øker umiddelbart når den slipper å prioritere nedbrytning av giftstoffer.
Hvorfor Tilbake Til Livet?
Det handler om å slippe, ikke slutte
Du er anonym og trygg
Påmeldingen er uten bindingstid
Ofte stilte spørsmål:
Jeg drikker for å slappe av etter en krevende dag. Vil ikke kutting bare føre til mer stress?
Er ikke dette bare et spørsmål om viljestyrke? Hvorfor trenger jeg et program?
Blir ikke det sosiale livet mitt uutholdelig kjedelig uten?
Hva med forskningen som sier at et glass er bra for hjertet?
Er dette et religiøst eller '12-trinns' inspirert opplegg?
Må jeg være edru for å starte programmet?
